Resilienz entwickeln
Warum gehen manche Menschen gestärkt aus Krisen hervor, während andere dauerhaft aus dem Gleichgewicht geraten? Resilenzio verbindet die Erkenntnisse der modernen Resilienzforschung mit einem praktischen Trainingsweg – für alle, die Belastung nicht nur aushalten, sondern verstehen und verändern möchten.
34,99 €
Resilienz ist keine Eigenschaft. Sie ist eine Fähigkeit, die sich entwickeln lässt.
Kriege, gesellschaftliche Spannungen, wirtschaftliche Unsicherheit und eine ständige Informationsflut fordern das Nervensystem jeden Tag aufs Neue heraus. Viele Menschen spüren, dass ihre Belastbarkeit nachlässt, obwohl sie nach außen hin funktionieren.
Resilenzio versteht Resilienz weder als angeborene Eigenschaft noch als Frage des positiven Denkens, sondern als sichtbaren Ausdruck entwickelter Regulationskompetenz. Auf der Grundlage der Resilienz-, Stress-, Trauma-, Bindungs- und Neurobiologieforschung zeigt das Buch, wie Körper, Nervensystem, Psyche, Beziehungen und Lebensumwelt als zusammenhängendes System wirken – und warum sich diese Fähigkeit bis ins hohe Alter weiterentwickeln lässt.
Das praktische Herzstück des Buches.
Jedes der zwölf Labore übersetzt die Zusammenhänge eines Kapitels in eine persönliche Untersuchung: Woran kündigt sich Belastung im Körper an? Wo gehen Handlungsmöglichkeiten verloren? Welche Beziehungen tragen, und welche Bedingungen stellen die eigene Regenerationsfähigkeit wieder her?
Statt großer Vorsätze stehen kleine, klar begrenzte Schritte im Mittelpunkt, die im Alltag erprobt und ausgewertet werden. Am Ende steht ein persönlicher Resilienzplan, der auch nach dem Lesen weitergeführt werden kann.
Die Kapitel im Überblick.
Ausgangspunkt sind unter anderem die Arbeiten von Emmy Werner, Aaron Antonovsky, Albert Bandura, John Bowlby, Bessel van der Kolk, Peter Levine und Stephen Porges. Jedes Kapitel führt ihre Erkenntnisse auf die Frage zurück, was sie für den eigenen Alltag bedeuten.
- Was Resilienz wirklich bedeutet
- Warum Krisen Menschen unterschiedlich treffen
- Der Körper vergisst nichts
- Ohnmacht oder Selbstwirksamkeit
- Die Kraft tragender Beziehungen
- Warum Sinn stärker ist als Angst
- Anpassung ohne Selbstverlust
- Regeneration – Die vergessene Kraft
- An Krisen wachsen
- Resilienz im Alltag entwickeln
- Eine resiliente Familie
- Eine resiliente Gesellschaft
- Der persönliche Resilienzplan
Die Übungen setzen keine therapeutische Vorerfahrung voraus. Sie ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Begleitmaterial für Leserinnen und Leser.
Zum Buch gehören ergänzende Checklisten, Materialien und eine exklusive Web-App, mit denen sich die Arbeit mit den Laboren festhalten und fortführen lässt.
Der Resilenzio-Check
Wenn vieles gleichzeitig Druck macht, hilft der Check dabei, die eigene Lage zu sortieren und sichtbar zu machen, was im Moment wirklich wichtig ist.
Materialien zum Buch
Checklisten, ergänzende Unterlagen und weitere Inhalte für Leserinnen und Leser.
Zukunft verlangt nicht mehr Härte. Sie verlangt Beweglichkeit.
Resilenzio verspricht keine Unverwundbarkeit. Das Buch eröffnet einen realistischen Handlungsspielraum an den Stellen, an denen Veränderung tatsächlich möglich ist: in der Wahrnehmung früher Signale, der Unterbrechung automatischer Muster, der Gestaltung von Beziehungen und der Wiederherstellung von Erholung.
34,99 € · im Buchhandel und bei BoD erhältlich · ISBN 978-3-6967-0896-2